Ultimo Aggiornamento Agosto 3, 2026 di Nadia Halfway

📜 Introduzione.

Viaggiare da sola con il Diabete di Tipo 1 comporta molto più di un bagaglio extra per insulina e sensori. Il peso emotivo è ciò di cui nessuno parla mai, ed è forse più pesante di una valigia piena di scorte.

Ho letto ogni articolo sul tema “viaggiare con il diabete T1”. Da quelli con liste di cose da portare, sulla conta dei carboidrati in viaggio, quelli con l’autrice che sorride all’imbarco. Io stessa ne ho scritti di tantissimi.

Ma quello che non ho quasi mai visto scrivere con onestà è l’esperienza interiore, le difficoltà del viaggiare da sola lontano da casa e dalla famiglia, e tutto quello che non si risolve con un succo di frutta.

Dunque eccolo qua: quello che nessuno ti dice davvero sul viaggiare da sola con il Diabete di Tipo 1.

💙 Il Senso di Colpa.

Se hai letto qualche mio articolo della serie Diabete e Viaggi, saprai che sono diabetica T1 da quando ero piccola. Per me non c’è stato nessun passaggio da una vita “normale” alla malattia. Questa è ormai la mia routine da quasi 30 anni. Eppure, mia mamma non smette mai di angosciarsi quando vado a vivere all’estero o viaggio in un paese tropicale.

Già so che ogni qualvolta il gate d’imbarco si chiude, lei inizierà a preoccuparsi e chiedersi: avrà preso tutto? Potrebbe succederle qualcosa di brutto? E io non posso farci niente. Nessuno parla abbastanza di questa parte del viaggiare con il diabete e del senso di colpa nell’avere una passione che comporta un rischio medico reale.

Quando le cose sono andate storte (per esempio quando la mia insulina è stata congelata per sbaglio in Thailandia, o quando ho perso il mio unico CGM in Georgia) non l’ho detto alla mia famiglia. Certo, ero spaventata e avevo bisogno di parlare con qualcuno che potesse darmi un consiglio e rassicurarmi. Però, erano situazioni che potevo gestire e risolvere da sola senza allarmare nessuno. Tuttavia, quando mi diagnosticarono la sepsi con conseguente chetoacidosi diabetica in Canada, quella era tutta un’altra storia.

Mi sono sentita in colpa perché ero stata avvertita che il clima fosse estremo, non avevo previsto come sarebbero andate le cose, e mi sentivo responsabile delle preoccupazioni che avevo causato alla mia famiglia. Per fortuna è andato tutto bene.

🧠 Il Peso Mentale.

Chi non ha il diabete parla spesso di “staccare la spina” durante un viaggio. Lasciare il lavoro, le responsabilità e lo stress a casa, e godersi semplicemente una vacanza da qualche parte.

Io non ho mai staccato completamente. Da nessuna parte.

Ogni pasto è un’equazione: cosa c’è davvero in questo piatto, quanto sarò attiva nel pomeriggio, andrò in ipo o in iperglicemia? Ogni fuso orario è uno sconvolgimento non solo per il sonno, ma per i ritmi basali, per il modo in cui il corpo si comporta di solito. Spostarsi da un posto all’altro porta con sé altre sfide, ad esempio: come tengo l’insulina al fresco e al sicuro? Poi, l’alloggio è sempre un’incognita anche se leggi ogni recensione con attenzione: ci sarà un frigorifero in camera? Qualcuno in ostello potrebbe rubare la mia borsa dell’insulina dal frigo comune? E così via.

C’è una stanchezza particolare nell’impossibilità di rilassarsi del tutto. Non perché viaggiare non sia una gioia (lo è, profondamente) ma perché c’è sempre una piccola parte del cervello che lavora in background. Monitorando. Calcolando. Pianificando. Preoccupandosi del peggio.

🫂 La Doppia Identità.

Voglio essere una viaggiatrice. Non una viaggiatrice diabetica, non una persona coraggiosa nonostante la malattia, non qualcuna la cui condizione cronica è la cosa più interessante delle sue avventure. Eppure non riesco a separare completamente le due cose.

Credo fermamente che nonostante abbia fatto cose straordinarie, avrei potuto fare molto di più senza i vincoli imposti dalla patologia.

Devo portare con me ovunque io vada una farmacia ambulante, che occupa un terzo del mio bagaglio a mano. Devo limitarmi con il mangiare e attenermi a rigidi orari, devo dosare, misurare, calcolare, e spesso anche mangiare quando non ho voglia.

Mi capita di interrompere una conversazione per controllare la glicemia, di farmi un’iniezione in qualsiasi situazione o di bere un succo quando mi trovo in condizioni critiche. La doppia identità è questa: la versione di me che vuole semplicemente vagare libera, spontanea, spensierata. Non voglio essere schiava delle punture, stare in allerta costante o fermarmi per un’ipoglicemia. Ma ciò non è possibile.

Ciò che mi ha aiutata un po’ è stato cambiare prospettiva. Non viaggio nonostante il diabete, ma con il diabete. Questa sono io e questo è il tipo di viaggiatrice che sono.

😔 Quando Nessuno Intorno a Te lo Sa.

Come ho detto, ho ricevuto la diagnosi a soli 5 anni. Per questo, ho vissuto ogni situazione legata al diabete a qualsiasi età, in ogni circostanza e aspetto della mia vita, in pubblico e in privato. Ho avuto ipoglicemie a scuola, mentre leggevo, dopo essermi lavata i denti… E anche in aereo, durante un’escursione, durante un tour, e a notte fonda in un camerata in ostello.

Queste situazioni possono essere molto stressanti, specialmente quando non parli la lingua e sei lontana dalla comodità di casa. Ma possono anche essere pericolose. Se le cose andassero peggio (se fossi confusa, incapace di comunicare, o stessi collassando) le persone intorno a me non avrebbero idea di cosa stia succedendo o cosa fare.

Questo è lo scenario che vive nella mente di ogni viaggiatrice solitaria con diabete. Non le ipoglicemie gestibili ma quelle che non riesci a trattare in tempo. Quelle in cui hai bisogno che qualcun altro agisca.

Quello che faccio adesso è portare con me un biglietto nella lingua locale che spieghi cosa sia il diabete T1 e cosa fare in caso di emergenza. Ho imparato a dire “ho il diabete di tipo 1, ho bisogno di zucchero, chiamate un’ambulanza” in più lingue di quante avrei mai immaginato di dover usare. Niente di tutto questo è infallibile ma mi fa sentire un po’ più tranquilla.

💉 La Solitudine di Essere l’Unica Diabetica e Sentirti Diversa.

Viaggio da sola praticamente sempre anche se a volte, per comodità, partecipo a tour organizzati e attività di gruppo (workshop di cucina, pub crawl, questo genere di cose) con altre persone.

C’è una solitudine particolare nell’essere l’unica persona del gruppo a dover fare i conti con il diabete. L’unica che sa interpretare cosa significa il grafico del CGM alle 2 di notte in una città sconosciuta. L’unica che conta i carboidrati o lancia un’occhiata al CGM durante la giornata.

Questo si avvicina un po’ alla sensazione di sentirmi “quella diversa” che provavo a scuola. Ma non è solo il sentirmi differente rispetto agli altri, c’è anche la solitudine. Non c’è nessuno che mi chieda “hai controllato la glicemia?” o “hai fatto la puntura?”. Perché viaggiare in solitaria è anche questo.

Non lo dico per essere negativa. Lo dico perché questa solitudine è una delle parti più difficili del viaggio in solitaria, soprattutto con una malattia.

🪁 Il Momento in cui Capisci che Puoi Farlo.

La fiducia che costruisci in te stessa come viaggiatrice solitaria con il diabete è diversa da qualsiasi altro tipo di crescita personale. Non è pensare “Sono coraggiosa”, ma “Ho le capacità, la preparazione, la sicurezza e so di cosa sono capace”.

Non sto dicendo che dovresti semplicemente saltare su un aereo con uno zaino e partire alla scoperta dell’Asia. Viaggiare abitualmente e convivere anni con la patologia offre esperienza sia nei viaggi in solitaria sia nella gestione del diabete. Inizia con un breve viaggio nel fine settimana in una città vicina. Imparerai molto sulla consapevolezza, sul riconoscere i sintomi dell’ipo e iperglicemia e sull’uscire dalla zona comfort prima di intraprendere un viaggio da sola più lungo.

Il diabete di tipo 1 può essere debilitante se non curato adeguatamente e può avere conseguenze potenzialmente letali se non gestito correttamente. Nonostante ciò, non è qualcosa che deve impedirti di viaggiare da sola.

Hai solo bisogno di tempo, preparazione e organizzazione per riuscirci!

🎈 Conclusione.

Romanticizzare il viaggio nonostante la malattia può essere incoraggiante, ma può anche minimizzare i rischi e oscurare il lato emotivo. Fare una lista di farmaci e forniture, consigliare un‘assicurazione di viaggio affidabile e condividere consigli pratici sull’attrezzatura è tutto genuinamente utile. Ma essere oneste sulle difficoltà e sulla verità conta quanto (se non di più) del dire “ce la puoi fare”.

Quello che vorrei trasmetterti con questo articolo sta nel mezzo. Spero sia abbastanza onesto da riconoscerne il peso, e abbastanza d’ispirazione per dimostrarti che puoi farlo. Se ti stai chiedendo se sei pronta, la risposta è dentro di te. Inizia in piccolo, pianifica con cura, e la fiducia arriverà.

Viaggiare da sola è già una sfida, specialmente per le donne. Farlo con il Diabete di Tipo 1 è ancora più impegnativo. Eppure, è uno dei regali più belli che tu possa fare a te stessa.

💬 E tu? Hai mai viaggiato da sola con il Diabete di Tipo 1? Quali sono le tue preoccupazioni e le tue difficoltà?

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